お母さん、イライラしていませんか?

お母さん、子育てでイライラしていませんか?

アンガーマネジメントについてお話したいと思います。

アンガーマネジメントとはイライラを予防し、制御するには

どうしたらいいかということです。

ポイントは2つ。

まず1つ目、知っておくといいのが

「怒りとは第2感情」だということ。

怒りの元には本当の気持ち、つまり第1次感情があるんです。

怒りを引き起こす、元となる感情があるわけです。

例えば、

不安・恐怖・寂しい・悲しい・孤独感・劣等感・
罪悪感・嫉妬

などです。

怒っているのは、実は孤独だったから。

怒っているのは、劣等感を感じていたから。

もしも怒りが湧いてきたら、本当はどんな気持ちから怒りが湧いて来たんだろう?

そう考えてみてください。

怒りの正体が見えてきます。

次にポイント2つ目です。

先行刺激を理解しましょう。

先行刺激とは何か。

これをやられたら自分は怒ってしまうというものです。

これを事前に理解しておく。

たとえば口答えされると腹が立つとします。

そのことを事前に理解しておくと、「あ、口答え来た」と思って

事前準備ができていますね。

これが大切。

このアンガーマネジメントを勉強していたら、女性の方が多く

「何かよくわからないけどイライラする」という方が多かったです。

怒りの根源を理解して、事前対応しましょう。

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